| 家庭儿童小寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 391克 | 家庭儿童小寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于开车107分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭儿童小寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、日本黄瓜（一条）、蟹肉棒（两条）、玉米火腿肠（一根）、海苔片（三张）、红萝卜（一根）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/7. 米饭个人推荐珍珠米，煮熟立马拌开。然后下胡椒粉，少许盐搅匀放凉。你也可以加入少许鱼露
2/7. 红萝卜条与蟹肉棒烫熟，火腿肠建议使用玉米口味这样增加个口感。日本黄瓜也切条
3/7. 榻榻米放上海苔片
4/7. 一匙米饭平铺卷起底部，再铺少许米饭。放上材料叠于中间
5/7. 榻榻米卷好卷紧实，加材料更注意别卷的一个跟球棒一样。米饭别下太多
6/7. 切的时候，不能和切肉一样来回割。刀向前割去一刀断水流，摆盘……小小一个相当精美。
7/7. 小小一个营养丰富 小孩子的最爱 你再也不担心孩子不吃饭了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭儿童小寿司热量320 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠124.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾140 毫克