果蔬鸡蛋披萨的热量和减肥功效

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果蔬鸡蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
总量	1037克	果蔬鸡蛋披萨热量/卡路里1283千卡
热量1283千卡，相当于草地保龄球428分钟消耗的热量...180

果蔬鸡蛋披萨的做法共5个步骤

鸡蛋（3个）、胡萝卜（2个）、大白菜（1棵）、生菜（1棵）、高筋面粉（3汤匙）、植物油（1匙）、芝麻油（1匙）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）

1/5. 开始把鸡蛋打好，加点盐，水淀粉都可以，面饼（面团要事先发酵好额），平底锅四周刷油，一只手抹点油，在锅内摊面饼，薄一点好

2/5. 摊好面饼后，用叉子均匀扎孔，用小火考3分钟，翻面，再摊上鸡蛋液，面饼赶趁鸡蛋没有成型，赶紧撒均匀腌好的蔬菜，胡萝卜丝，方块，摆好圆片，盖上锅盖，再小火考到鸡蛋液凝固，

3/5. 将蒜，姜，一部分葱花热锅凉油爆香，然后开始煸炒胡萝卜，加水，闷煮一会，用锅铲试软硬，加少许盐，葱姜蒜，盛出，不要汤汁，风干一会

4/5. 开始做面饼（面团要事先发酵好额），平底锅四周刷油，一只手抹点油，在锅内摊面饼，薄一点好

5/5. 摊好面饼后，用叉子均匀扎孔，用小火考3分钟，再摊上

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与牡蛎、辣椒、肥牛搭配；与地瓜、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与大米、香菇、鳕鱼搭配；与山楂干、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解渴利尿等功效；可与田螺、鲤鱼、牛肚搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；