| 香肠土豆拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 276克 | 香肠土豆拌饭热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡，相当于水球121分钟消耗的热量...600 | |||||
香肠土豆拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、香肠（1根）、土豆（半个）、香菇（4个）、蚝油（1勺）、香油（1勺）
1/7. 大米清洗过后，放电饭煲锅中，加2杯左右水
2/7. 电饭煲接通电源，选择松软饭功能，按开始
3/7. 电饭煲煮饭的过程中开始准备配菜：土豆去皮洗净后随意切小条块、香菇洗净后切丁、香肠切片
4/7. 切好的香菇和土豆装碗中，加入耗油拌均匀
5/7. 待听到电饭煲中的饭煮到看不到明水时，打开电饭煲盖
6/7. 将拌好调味料香菇、土豆平铺在米饭上
7/7. 接着将香肠平铺放上面，盖上电饭煲盖子，继续煮，待电饭煲功能键跳至保湿状态后10钟左右关掉电源，继续等待5分钟左右，打开电饭煲，撒上香油将饭菜拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、促消化等功效；可与板栗、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆拌饭热量1207 千卡
- 脂肪45.6 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠2315.2 毫克
- 钙864 毫克
- 铁53.3 毫克
- 钾838 毫克