| 果蔬沙拉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 748克 | 果蔬沙拉汉堡热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于林业工作51分钟消耗的热量...480 | |||||
果蔬沙拉汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小面包（1个）、生菜叶（2片）、猕猴桃（1/2个）、番茄（2个）、火腿片（2片）、丘比沙拉酱（适量）
1/5. 食材洗净待用.
2/5. 面包斜切开.
3/5. 放上生菜叶,挤点沙拉酱.
4/5. 再放火腿片+果片+沙拉酱+番茄
5/5. 夹好即成.
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抑肿瘤、生津润燥等功效；可与蜂蜜、生姜、橙子搭配；与河蚌、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 果蔬沙拉汉堡热量406 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物22.33 克
- 钠1319 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾594 毫克