| 蚝干花生萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 441克 | 蚝干花生萝卜粥热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于抄写520分钟消耗的热量...138 | |||||
蚝干花生萝卜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、花生米（适量）、大米（适量）、蚝干（适量）
1/6. 需要的材料。胡萝卜 花生米 蚝干 大米。
2/6. 大米泡好，萝卜洗净切片。备用。
3/6. 锅中放入足够多的清水放入蚝干及花生米煮开。
4/6. 水烧开后，加入萝卜煮一会。
5/6. 放入泡好的大米一起煮。加盖转小火，开始熬制30分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅。
6/6. 调味，熄火10分钟后再打开盖即可吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与草鱼、鲈鱼、绿豆芽搭配；与白萝卜、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、补脾、增强记忆等功效；可与豆浆、枣、苦菊搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、缓解胃痛等功效；可与黑米、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝干花生萝卜粥热量1196 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克