| 西芹腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 292克 | 西芹腰果热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于采花181分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、腰果（20粒）、盐（3克）、橄榄油（45克）
1/8. 少许腰果备用
2/8. 西芹用冷清水洗净切成1厘米粒状，其中的雪耳是我做上道菜时泡发的，现在补上图片供参考
3/8. 铁锅倒入20克橄榄油为的是炒腰果
4/8. 接着腰果上场了，炒至焦黄色盛出
5/8. 炒后的成品，稍稍火大了点，但尝了一下还挺酥脆的
6/8. 此时再倒入15克橄榄油烧热后倒入西芹粒炒至绿色，注意不要太老呀
7/8. 将炒过的腰果倒入翻炒约2分后停火加食用盐少许
8/8. 我的最爱出锅了，怎么样，我们家的家常菜，很有食欲吧
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、利尿消肿、促进血液循环等功效；可与武昌鱼、牛里脊、鸭肉搭配；与南瓜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性欲、催乳等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果热量543 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克