| 红薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 197克 | 红薯燕麦粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于爬楼梯96分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、大米（一把）、红薯（1个）
1/7. 准备好燕麦和红薯。
2/7. 大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开。
3/7. 燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡。
4/7. 红薯洗净去皮、切小丁。
5/7. 砂锅中水开，下入红薯。
6/7. 大火煮开，中火煮制15分钟。
7/7. 红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠；下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与河虾、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、帮助消化等功效；可与板栗、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦粥热量770 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克