| 大蒜炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大蒜 | 克 | 128千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 大蒜炒花菜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于坐车154分钟消耗的热量...60 | |||||
大蒜炒花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（130克）、大蒜（100克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 食材：花菜（已清洗）、大蒜（已洗净切成段）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3/9. 接着，加适量的清水。
4/9. 翻炒翻炒至花菜熟软。
5/9. 然后，合入切好的大蒜翻炒翻炒。
6/9. 最后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、防癌、提高免疫力等功效；可与樱桃番茄、玉米、猪肉搭配；与牛奶、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、帮助消化等功效；可与猪肉、马齿苋、武昌鱼搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大蒜炒花菜热量154 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠102.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁4 毫克
- 钾494 毫克