| 玉米味蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 玉米味蔬菜沙拉热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于下坡滑雪29分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米味蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、小西红柿（适量）、洋葱（适量）、生抽（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、醋（少许）、玉米味丘比沙拉酱（适量）
1/6. 非常幸运，免费试用获得的丘比沙拉酱。
2/6. 生菜洗干净撕成小块，小西红柿对半切开，放入一个大碗里。
3/6. 洋葱切细丝，倒入碗中。
4/6. 少许水，少许生抽，一点点盐，少许白醋，少许糖搅拌均匀调一个料汁。将料汁倒入蔬菜碗中。
5/6. 挤入适量玉米味丘比沙拉酱。
6/6. 拌均匀就可以吃了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、美容、促进消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促消化、抗癌等功效；可与火腿、五花肉、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米味蔬菜沙拉热量143 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.67 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠245 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾1055 毫克