| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 美味土豆泥热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于晾衣服315分钟消耗的热量...120 | |||||
美味土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、香肠（适量）、圣女果（适量）、土豆（适量）、丘比特沙拉酱（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 将黄瓜、胡萝卜、香肠切丁备用
2/5. 将土豆去皮，煮熟，捣成泥（如果你喜欢也可将土豆蒸熟）
3/5. 该选择沙拉酱了，看你喜欢什么口味了，原味、香甜、黑胡椒味……我们家平时用原味的多，按女儿的要求，这次放的是黑胡椒味的
4/5. 将土豆泥、沙拉酱、黄瓜丁、胡萝卜丁、香肠丁一起搅拌即可。（配菜也可灵活选择，可以放生菜、洋葱……）
5/5. 将拌好的土豆泥用模具做出自己喜欢的形状，圣女果洗净，切片，摆盘即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、防癌等功效；可与羊排、黄豆、香菜搭配；与樱桃、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、帮助消化、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆泥热量630 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠2309.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾453 毫克