| 芹菜花菜炒黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 201千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 芹菜 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄豆芽 | 克 | 48千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 1285克 | 芹菜花菜炒黄豆芽热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于高尔夫球61分钟消耗的热量...270 | |||||
芹菜花菜炒黄豆芽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（1005克）、芹菜（120克）、黄豆芽（160克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：花菜（已清洗）、芹菜（已洗净切成段）、黄豆芽（已清洗）
2/11. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3/11. 随后，加适量的清水。
4/11. 翻炒翻炒至花菜熟软。
5/11. 接着，合入已清洗好的黄豆芽翻炒翻炒至断生。
6/11. 然后，合入切好的芹菜翻炒翻炒。
7/11. 最后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增强人的体质、解毒等功效；可与玉米面、圣女果、牛腩搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、祛湿等功效；可与牛腩、西瓜、鸭肉搭配；与牡蛎、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、健脑、祛黑痣等功效；可与榨菜、牛肉、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜花菜炒黄豆芽热量273 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物10.19 克
- 钠168 毫克
- 钙288 毫克
- 铁5.64 毫克
- 钾954 毫克