| 黄豆焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 296克 | 黄豆焖米饭热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于聚会732分钟消耗的热量...90 | |||||
黄豆焖米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、黄豆（1碗）、水（适量）
1/7. 把豆子中的坏豆挑出来。
2/7. 提前把黄豆泡发好。
3/7. 把大米淘洗干净。
4/7. 倒入高压锅中。
5/7. 再把黄豆倒上摊平。
6/7. 高压锅设置米饭档，打开电源。
7/7. 自动停电后待压力消除后打开锅，一锅黄豆米饭就做好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、养胃等功效；可与桂圆、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、养颜等功效；可与胡萝卜、香菜、小米面搭配；与洋葱、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆焖米饭热量1098 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克