| 养生双薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 594克 | 养生双薯沙拉热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于按摩210分钟消耗的热量...240 | |||||
养生双薯沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个）、紫薯（一个）、薯片（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 准备食材：丘比沙拉酱、红薯、紫薯、薯片
2/8. 将红薯、紫薯蒸熟、去皮
3/8. 把紫薯放入食品袋中，擀成泥
4/8. 把红薯放入食品袋中，也同样处理擀成泥
5/8. 处理好的紫薯泥、红薯泥，也可以过一下筛，会更细腻
6/8. 红薯泥中放入丘比沙拉酱拌均匀
7/8. 紫薯泥中放入丘比沙拉酱拌均匀
8/8. 用裱花袋把薯泥挤出造型摆在薯片上即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与猪排、大米、米面搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、减肥等功效；可与芹菜、米面、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生双薯沙拉热量841 千卡
- 脂肪37.8 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克