| 菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于深蹲153分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝咕咾肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（1包）、蔬菜包（1包）、鸡蛋（1只）、番茄沙司（1小瓶）、食用油（1小瓶）、盐（1小盒）、黑胡椒（1小盒）、面粉（1小袋）
1/14. 这是cook食材包
2/14. 打开包装全部食材
3/14. 所有食材和配料
4/14. 用刀背将猪里脊抉敲软成片状
5/14. 放适量的盐
6/14. 放适量的黑胡椒摸匀
7/14. 鸡蛋打成蛋液，将猪里脊浸入蛋液中
8/14. 再裹上面粉，放一旁待用
9/14. 色拉油倒入锅中加热
10/14. 倒入蔬菜包，大火过油后即可捞出
11/14. 放入猪里脊煎，煎至表面金黄出锅
12/14. 平底锅加热，放入番茄沙司加热至冒泡
13/14. 倒入猪里脊
14/14. 再倒入蔬菜包翻炒均匀即可
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与芸豆、枇杷、洋葱搭配；与牛排、海螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、解热烦等功效；可与银鱼、茼蒿、玉米搭配；与牛奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、生津止渴、清热解毒等功效；可与山楂、芥蓝、芹菜搭配；与黄瓜、鳙鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕咾肉热量611 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物29.82 克
- 钠1289.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾815 毫克