| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 218克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于踢踏舞114分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞子（少许）、红枣（20几颗）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 准备好原料，银耳洗净泡发好，去掉根部，撕成小朵，大枣枸杞洗净;
2/8. 高压锅中放入银耳；
3/8. 放入大枣；
4/8. 放入足够量的水；
5/8. 盖好锅盖，中大火上气后转小火25分钟；
6/8. 泄气后的高压锅打开锅盖，放入洗净的枸杞子；
7/8. 放入冰糖，中火煮5分钟至冰糖融化；
8/8. 盛入碗中即可享用~！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、益胃等功效；可与梨、枸杞、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、保肝、延缓衰老等功效；可与桂圆、芝麻、山楂搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、益智健脑等功效；可与鹿茸、鲤鱼、小米搭配；与胡萝卜、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量546 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克