| 桃胶薏米红豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 44千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 105克 | 桃胶薏米红豆羹热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于举重107分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶薏米红豆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃胶（25克）、薏米（40克）、红豆（40克）、冰糖（适量）
1/6. 桃胶浸泡发好，洗净
2/6. 薏米泡发好
3/6. 红豆泡发过夜
4/6. 薏米、红豆放入锅中大火煮开改小火
5/6. 煮30分钟后放入桃胶
6/6. 放入冰糖再煮20分钟
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、养颜等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾去湿、舒筋除痹等功效；可与栗子、杨桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、降血脂等功效；可与枣、薏米、糯米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶薏米红豆羹热量320 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质40.09 克
- 碳水化合物169.7 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克