| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、牛奶（半包）、奶油（少许）、白糖（少许）
1/8. 南瓜去皮，切小块。
2/8. 上煮蛋器或蒸锅蒸透蒸烂。（蒸的越透越容易后期制作）
3/8. 用勺子捣烂。
4/8. 搅拌机打碎。
5/8. 根据个人喜好，选择搅碎程度。
6/8. 我打到了这个程度，后来觉得打得粗些会更好些。
7/8. 加牛奶，糖，奶油，纯净水一起炖。不用开锅，烫了就可以。我用的紫砂煲，如果选用明火就要不停搅拌，避免糊底。
8/8. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、消炎止痛等功效；可与燕麦、芦荟、枣（鲜）搭配；与上海青、羊肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克