| 黑豆花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黑豆 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 32千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 黑豆花生豆浆热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于帆船运动299分钟消耗的热量...180 | |||||
黑豆花生豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（30粒）、黑豆（60克）、大米（30克）、枸杞（15克）、冰糖（8克）
1/9. 花生米、大米、黑豆。
2/9. 把花生米、大米、黑豆淘洗干净。
3/9. 放入豆浆机里。
4/9. 放入适量水。
5/9. 洗净的枸杞和冰糖。
6/9. 把枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，盖上盖子。
7/9. 通上电源，按下干豆豆浆键。
8/9. 20多分钟即熟。
9/9. 盛入碗中，即可享用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与菠菜、芹菜、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与橙子、鲶鱼、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、帮助消化等功效；可与板栗、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、生津止渴等功效；可与黑芝麻、香蕉、鸭梨搭配；
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营养信息
- 黑豆花生豆浆热量897 千卡
- 脂肪33.22 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物316.46 克
- 钠269.5 毫克
- 钙1064 毫克
- 铁62.72 毫克
- 钾2693 毫克