| 南瓜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 14千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 207克 | 南瓜银耳露热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于水中有氧健身操14分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜银耳露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、银耳（7克）、冰糖（50克）、清水（适量）
1/7. 南瓜洗净去皮切成小块
2/7. 银耳泡发撕成小瓣
3/7. 锅内放南瓜银耳
4/7. 加入适量的清水
5/7. 盖上锅盖按下煮粥 羹键
6/7. 煮好南瓜银耳加入冰糖适当搅拌
7/7. 用料理机搅打成细腻糊状
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与绿豆、糙米、芦荟搭配；与辣椒、苦瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、强精等功效；可与苹果、薏米、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳露热量58 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克