| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 589克 | 糯米藕热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于脱衣服506分钟消耗的热量...120 | |||||
糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、红糖（100克）、红枣（10粒）、糯米（200克）、红豆（50克）、水（2000毫升）
1/6. 糯米洗净泡入清水2小时，捞出备用；
2/6. 莲藕洗净去皮，将1头切去3厘米，留作盖子；
3/6. 将泡好糯米从开口的一边灌入莲藕内；
4/6. 灌满后将留下的莲藕头用牙签固定好；
5/6. 锅内加水放入处理好的主料和调料；盖好锅，启动【靓汤·大骨汤】功能；
6/6. 烹饪结束后，捞出切片，淋上蜂蜜即可食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生津、开胃等功效；可与鳝鱼、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、活血、益气补血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与文蛤、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、保肝护肝等功效；可与冬瓜、板栗、牛奶搭配；与螃蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量1013 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物181.83 克
- 钠67.2 毫克
- 钙259 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1380 毫克