| 黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 241克 | 黑米红豆粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于烫衣服401分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）、糖桂花（适量）
1/5. 黑米,红豆1:1洗净,用清水浸泡发胀.
2/5. 糖桂花,冰糖备用.
3/5. 泡好的黑米红豆放入电砂锅煮3小时.
4/5. 放入糖桂花,冰糖稍煮溶化.
5/5. 装碗即好.
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、预防动脉硬化、健脾暖肝等功效；可与大米、绿豆、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、治疗高血压等功效；可与枣、南瓜、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆粥热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克