| 土豆排骨米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1233克 | 土豆排骨米饭热量/卡路里3139千卡 | |||
 热量3139千卡，相当于听音乐3139分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆排骨米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、排骨（350克）、洋葱（半个）、大米（500克）、盐（适量）、鸡精（适量）、老抽（适量）、八角（1粒）、花生油（适量）
1/8. 大米淘洗干净，土豆去皮，排骨剁小块。
2/8. 把排骨用水焯过，土豆，洋葱切小块。
3/8. 锅里放花生油，下一个八角爆香。
4/8. 放入排骨煸炒，在放洋葱炸香。
5/8. 放土豆，老抽煸炒。
6/8. 放上大米和适量的水。
7/8. 翻炒均匀,到入点饭煲中，按下米饭键。
8/8. 等待即可。米饭好了。。。。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、补肾气等功效；可与白菜、丝瓜、茄子搭配；与黄豆、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、预防高血压等功效；可与苦瓜、羊肉、猪骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、促进消化等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆排骨米饭热量3139 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物105.94 克
- 钠57.2 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.31 毫克
- 钾1147 毫克