| 什锦豆渣煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 343克 | 什锦豆渣煎饼热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦豆渣煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豆渣（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 豆渣。
2/6. 黄瓜、胡萝卜、黄瓜分别切丁，葱切末。
3/6. 将1、2的材料混合。
4/6. 打个鸡蛋进去，加点盐和鸡精调味拌匀了。
5/6. 锅里放点油，放入煎饼小火煎熟。
6/6. 取出盛盘即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与草鱼、菠菜、狗肉搭配；与柠檬、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益中气、清洁肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与苋菜、玉米、紫菜搭配；与茶叶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦豆渣煎饼热量268 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质16.78 克
- 碳水化合物22.06 克
- 钠151 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾351 毫克