| 菠菜炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 325克 | 菠菜炒火腿肠热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于掸灰尘95分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜炒火腿肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、火腿肠（3根）、姜片（少许）、盐（根据个人口味添加）、生抽（少量）、十三香（少量）、辣椒粉（少许）
1/6. 洗净，简切
2/6. 火腿肠切棱形状
3/6. 油锅烧热，放入姜片
4/6. 放火腿肠（选火腿肠时尽量选择少淀粉的）
5/6. 放入菠菜，翻炒
6/6. 待菠菜变软即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与海蜇、粉丝、茄子搭配；与黄豆、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒火腿肠热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15.25 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠793.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾531 毫克