| 苹果黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 222千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 65克 | 苹果黑豆浆热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于摆桌子89分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果黑豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小苹果（1个）、黑豆（65克）、水（1200毫升）
1/12. 用料
2/12. 黑豆洗净，沥水
3/12. 用清水浸泡至涨发
4/12. 倒入豆浆机
5/12. 苹果洗净，去果核蒂把
6/12. 切碎丁，倒入豆浆机
7/12. 加入清水
8/12. 水面不超过最高水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动全营养功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、防止大脑老化、抗老防衰等功效；可与红糖、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果黑豆浆热量222 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克