| 菠菜削削热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜削削热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于下坡滑雪7分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜削削的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（500克）
1/8. 将新鲜的菠菜清洗干净，控水；
2/8. 将控干的菠菜叶尽可能切碎，并用盐进行充分抓匀；
3/8. 加入面粉与切碎的菠菜充分混合和面，面要活的尽量硬些；
4/8. 将活好的面醒20-30分钟，切开均匀分成几大块；
5/8. 取其中一小快擀至图所示，用手压平；
6/8. 将长块棒棒均匀切成薄片；
7/8. 制作美味的辣椒蒜泥汁；
8/8. 将煮熟的菠菜削削拌上辣椒蒜泥汁及各类丁丁蔬菜，就可以开吃了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、海带、魔芋搭配；与乳酪、丝瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜削削热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克