| 木瓜银耳炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜银耳炖牛奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于足球24分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜银耳炖牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、牛奶（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/6. 材料：木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、莲子、银耳
2/6. 将银耳、莲子、枸杞泡发。
3/6. 银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。
4/6. 将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖。
5/6. 入蒸锅大火蒸20分钟。
6/6. 转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、健脾消食等功效；可与莲子、带鱼、章鱼搭配；与虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与菠萝、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖牛奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克