| 牛肉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 876克 | 牛肉燕麦饼热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于打篮球183分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉燕麦饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、牛肉（适量）、燕麦即食（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、烹调油（适量）、十三香（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 青菜和肉粗切后放入搅拌机中打碎。
3/8. 面粉和燕麦加水，加盐和鸡蛋及十三香。
4/8. 拌成糊糊，较稠的糊糊。
5/8. 加上铰碎的肉和菜碎。这个可以做腌制处理，也可以不腌，随意。6、充分拌均匀。
6/8. 平底锅预热刷油，倒上一勺面糊，可以借勺子使其铺平。
7/8. 定形后翻面。依次烙好，因为天冷，我一边热着一边烙着，避免那些赖床的起来后饼子变冷。
8/8. 好了，配着喜欢的酱，可以开吃了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补脾胃、增长肌肉等功效；可与香芋、茄子、鸡蛋搭配；与红糖、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与双孢蘑菇、牛外脊、胸部牛肉搭配；与苦细叶生菜、豆腐丝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉燕麦饼热量1464 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质41.97 克
- 碳水化合物70 克
- 钠147.1 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾640 毫克