| 超美味的紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 724克 | 超美味的紫薯沙拉热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于循环训练45分钟消耗的热量...480 | |||||
超美味的紫薯沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、苹果（适量）、芹菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 紫薯洗净切两半蒸熟。
2/5. 把紫薯肉挖出来
3/5. 紫薯肉、苹果、芹菜切丁。
4/5. 拌入沙拉酱，搅拌均匀。
5/5. 装入紫薯船即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗衰老等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与柿子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、防癌等功效；可与黄瓜、桃子、黄鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、镇静安神等功效；可与樱桃番茄、香菇、北极虾 搭配；与黄瓜、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超美味的紫薯沙拉热量361 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠75.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾273 毫克