| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于晾衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1条）、冰糖（2勺）
1/9. 用清水没过燕窝，浸泡了一夜
2/9. 第二天，我清水漂洗了四五遍，在太阳底下，将细细的绒毛剔除。
3/9. 抓取漂洗干净的燕窝分装在两个小炖盅内，加上七层温水，不要加满
4/9. 盖上炖盅盖，在炖锅内加上水
5/9. 留下的底脚不要，因为有细细的沙子
6/9. 盖上外盖
7/9. 接通电源开始炖，我定时了
8/9. 快到时间时，加入适量的冰糖，炖至时间到就好了。
9/9. 每次食用量不用太多，小半碗就行。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、润燥、益气补中等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克