| 健康番薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 522克 | 健康番薯饼热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于电工306分钟消耗的热量...180 | |||||
健康番薯饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、糯米粉（150克）、芝麻（20克）、姜片（2块）、冰糖（50克）
1/7. 将番薯削皮切开.如图切粒.加入两片姜片.煮到开始看到差不多熟时就放冰糖.
2/7. 煮好，用碗盛开，姜片不要.用匙羹压成泥.
3/7. 压成如图.
4/7. 然后加入糯米粉.加糯米粉加到不怎么粘手就可以椭圆成图这样.
5/7. 捏一点.在掌心椭圆.然后轻压成形.喜欢的在碟子上放点芝麻放番薯饼去压点芝麻.
6/7. 平底锅放一点油烧开.转慢火，加入番薯饼盖上锅盖慢煎（1*2分钟）反转再盖上锅盖慢煎（1*2）分钟.煎之金黄色就可以了.
7/7. 大约煎（5.6）分钟就可以了，一道健康美味的番薯饼就做好了.
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、止渴等功效；可与莲藕、百合、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
