| 美味色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 283克 | 美味色拉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于儿童足球8分钟消耗的热量...420 | |||||
美味色拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、圣女果（适量）、千岛色拉酱（适量）
1/6. 色拉步骤：
准备好圣女果和紫甘蓝。
2/6. 色拉步骤：
圣女果对半切。
3/6. 色拉步骤：
围着盘子摆盘。
4/6. 色拉步骤：
紫甘蓝切丝。
5/6. 色拉步骤：
千岛色拉酱，露个脸。
6/6. 色拉步骤：
紫甘蓝拌色拉酱，倒入盘中，摆摆好，噢啦。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味色拉热量59 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克