| 田园披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 247克 | 田园披萨热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于抄写135分钟消耗的热量...138 | |||||
田园披萨的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（50克）、胡萝卜（一个）、红肠（适量）、面粉（130克）、水（适量）、酵母（3克）、土豆（一个）、马苏里（适量）
1/14. 土豆和胡萝卜擦丝
2/14. 红肠一小段，切片
3/14. 炒锅放油
4/14. 炒土豆丝和胡萝卜丝
5/14. 放点盐
6/14. 南瓜泥和面粉，加上酵母和好面团，发酵30分钟以上，（具体做法见我的其他披萨做法）按在披萨盘里
7/14. 表面扎眼
8/14. 涂上自己炒制的披萨酱
9/14. 撒一层马苏里拉
10/14. 铺上炒好的土豆丝
11/14. 边缘摆上红肠
12/14. 为了烤出的图案漂亮，在间隙出撒上马苏里
13/14. 烤箱中下层，200度，25分钟
14/14. 儿子说味道很赞呢，看着他吃的开心，我也开心！
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、清热解毒等功效；可与红枣、莲子、墨鱼搭配；与荞麦、大花蟹 、羊骨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、豆浆搭配；与山楂干、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 田园披萨热量311 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质13.61 克
- 碳水化合物20.53 克
- 钠687.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾368 毫克