| 冬瓜桂圆煮红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 648克 | 冬瓜桂圆煮红枣热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于排舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
冬瓜桂圆煮红枣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、红糖（适量）
1/9. 桂圆，红枣，冬瓜，红糖。
2/9. 桂圆去壳，也可将核去掉。
3/9. 冬瓜不要去皮，清洗干净切丁，冬瓜皮用清火去湿的作用。
4/9. 煮锅里放清水和红糖烧开，倒进红枣，
5/9. 倒进冬瓜，
6/9. 倒进桂圆肉，
7/9. 煮5--8分钟即成。
8/9. 吃的时候冬瓜不吃也行，喝汤吃桂圆和红枣。
9/9. 营养健康甜品。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、防癌等功效；可与红枣、火腿、口蘑搭配；与醋、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、宁心安神等功效；可与薏仁、冬瓜、小麦搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、眩晕、御寒等功效；可与鹌鹑、绿茶、百合搭配；
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营养信息
- 冬瓜桂圆煮红枣热量479 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠11.9 毫克
- 钙78.3 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾872 毫克