| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 上汤菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于扫地17分钟消耗的热量...180 | |||||
上汤菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、蒜苗（5棵）、香菜（5棵）、麻辣鲜（2勺）、鸡精（1勺）、蚝油（1勺）、麻油（2勺）
1/8. 菠菜择洗干净
2/8. 蒜苗、香菜择洗干净切小段
3/8. 菠菜放入开水焯一下
4/8. 捞到碗里
5/8. 放上蒜苗、香菜段
6/8. 加入麻辣鲜、蚝油、鸡精、麻油
7/8. 倒入煮沸的高汤或者开水
8/8. 拌匀，配米饭或者馒头都很棒，有汤有菜，营养丰富
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与茄子、杨桃、猪血搭配；与黄瓜、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克