| 青炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 408克 | 青炒玉米粒热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于哑铃302分钟消耗的热量...180 | |||||
青炒玉米粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、肉末（40左右克）、青椒（2根）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备玉米，将须清除后，洗净。
2/9. 准备青椒
3/9. 将玉米削成粒（也可用手剥，但我感觉太麻烦，又慢，我这样比较快）
4/9. 玉米削好后，将玉米过水备用。
5/9. 放入油、将蒜与肉沫翻炒十几下，大火约10秒。
6/9. 放入玉米一起翻炒约30秒，加盐、加鸡精，放入约50毫升水，盖上锅盖，中火1分钟。
7/9. 如果你要吃辣的，此时加入青椒，翻炒1分钟，撒上葱花就成了。如果做给小孩子吃，不吃辣椒，此时翻炒1分钟，撒上葱花也成了。
8/9. 加青椒图
9/9. 吃饭吧。。。。。。。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、豇豆、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、减肥等功效；可与紫甘蓝、糙米、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青炒玉米粒热量905 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠91.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾542 毫克