核桃黑豆奶的热量和减肥功效

1/10. 准备：核桃、牛奶

2/10. 准备：黑豆、黑米、黑芝麻，倒出核桃仁

3/10. 把黑豆、黑米洗干净泡水

4/10. 黑芝麻用锅稍微炒一下

5/10. 把黑豆、黑米、黑芝麻一起放入豆浆机，按程序完成（根据自己家厨具设置）

6/10. 豆浆程序完成后，把牛奶倒入豆浆机，搅匀，盖上盖，差不多一两分钟吧（主要是把牛奶热一下）

7/10. 核桃仁用锅稍微炒一下

8/10. 尽量搓去、吹去核桃皮，放案板，用擀面杖压碎、用刀切碎。

9/10. 倒一碗豆奶，放适量的核桃仁碎。