| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 52千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌海带热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于干砌墙17分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（400克）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、蒜泥（适量）
1/6. 海带洗净焯水。
2/6. 切成条放入干净盆里。
3/6. 加入味极鲜酱油。
4/6. 加入醋。
5/6. 加入耗油。
6/6. 加入盐拌匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗氧化、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、北豆腐、丝瓜搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量52 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克