| 清蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 342千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 清蒸山药热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于骑脚踏车112分钟消耗的热量...184 | |||||
清蒸山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（600克）、白糖（50克）
1/7. 山药洗净去皮。
2/7. 切成一公分的片。
3/7. 放入盘中。
4/7. 锅里放足够得凉水，大火烧开放入山药。
5/7. 大火蒸30分钟。
6/7. 取出来稍晾。
7/7. 撒上白糖，即可享用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、助五脏、强健机体等功效；可与银耳、鸭肉、乌鸡搭配；与笋瓜、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸山药热量342 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克