| 腰果蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 腰果蛋炒饭热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于变式平板支撑88分钟消耗的热量...420 | |||||
腰果蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、土豆（1个）、葱花（半个）、腰果（适量）
1/12. 所需食材
2/12. 土豆去皮切丁、圆葱切丁
3/12. 不粘锅倒少许油将腰果炒熟盛出
4/12. 接着将鸡蛋炒熟盛出备用
5/12. 炒锅倒油放土豆和圆葱丁翻炒
6/12. 继续翻炒至7-8成熟
7/12. 倒入米饭
8/12. 翻炒均匀
9/12. 倒少许生抽炒匀
10/12. 倒入鸡蛋翻炒
11/12. 倒入腰果翻炒
12/12. 翻炒均匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与茼蒿、桂圆、北极虾搭配；与豆浆、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果蛋炒饭热量613 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物43.92 克
- 钠206.7 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾510 毫克