| 青菜酱肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 900克 | 青菜酱肉饺子热量/卡路里2015千卡 | |||
 热量2015千卡，相当于采花672分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜酱肉饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、青菜（适量）、猪肉末（适量）、酱肘肉（适量）、调味料（适量）
1/5. 把花椒、桂皮、葱、姜放小锅中，倒少许水，煮开后关火自然放凉。
2/5. 酱肘子切成碎末子，最好选取有肉皮、偏肥的部分。小青菜和猪肉也剁碎。
3/5. 肉末放入大碗中，把煮花椒的水一点点倒入，边倒入边用手抓肉末，让肉末充分吸水。把肉末搅拌至上劲。倒入切好的酱肉碎拌匀后，倒酱油和盐调味，再把小白菜放入肉末中拌均匀，最后倒入香油拌均匀。
4/5. 按正常步骤包饺子吧。
5/5. 下饺子咯！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、和血等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；可与苋菜、芸豆、冬笋搭配；与百合、茶叶、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜酱肉饺子热量2015 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠559 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克