| 猪肉香菇饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 787克 | 猪肉香菇饺子热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于瘦身操207分钟消耗的热量...354 | |||||
猪肉香菇饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（500克）、香菇（200克）、洋葱（半颗）、盐（12克）、花椒粉（少许）、干姜面（少许）、八角面（少许）、酱油（少许）
1/12. 温水和面，揉匀之后醒20分钟。
2/12. 猪肉馅。
3/12. 洋葱。
4/12. 香菇。
5/12. 先把洋葱切碎，放进猪肉馅里，然后依照个人口味，加花椒面、干姜面、八角面、盐。
6/12. 酱油。
7/12. 加入酱油，增加香味，但颜色不宜太深。
8/12. 饺子面揉匀，搓成长条，然后切成大小均匀的 剂子。
9/12. 擀饺子皮。
10/12. 包好的各种各样的饺子，我负责擀饺子皮，老妈和闺女包饺子 。
11/12. 煮饺子。
12/12. 开饭啦~~~~~
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与黑木耳、菠萝、芒果搭配；与红螺、雪梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、预防贫血等功效；可与仔鸡、马蹄、牛肉酱搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、促进消化等功效；可与苦瓜、火腿、小米搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉香菇饺子热量1222 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质21.52 克
- 碳水化合物14.54 克
- 钠62.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾485 毫克