至尊版一个番茄饭的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、胃病、提高免疫力等功效；可与茼蒿、榛子、梅头肉搭配；

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有涩肠胃、消积、止霍乱等功效；与牡蛎、海蛎、蚝干相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、健脾消积、开胃宽肠等功效；可与小麦搭配；与黄鱼、羊排、猪肝相克，同食可能会引起不适；