| 橙汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 橙汁三文鱼热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于柔道32分钟消耗的热量...600 | |||||
橙汁三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、橙（适量）、姜（适量）
1/7. 三文鱼洗干净之后切成小条，用盐胡椒粉腌约两小时。
2/7. 煎之前把盐胡椒粉洗掉再用厨房纸擦干净水分。
3/7. 新鲜橙把汁榨出来，调入少许醋、白糖、盐。
4/7. 烧热油锅放入三文鱼。
5/7. 三文鱼两边煎成金黄色。
6/7. 放入姜丝煎干即可盛起。
7/7. 使用原来的油锅倒入橙汁煮至水分差不多收干，淋到三文鱼上即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、暖胃和中等功效；可与蘑菇、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、消食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁三文鱼热量320 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物11.11 克
- 钠54.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾549 毫克