| 秋葵炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 秋葵炒蛋热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于瘦身操38分钟消耗的热量...354 | |||||
秋葵炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（400克）、鸡蛋（3个）、盐（一勺）、姜丝（10克）、植物油（少许）
1/6. 准好原料。
2/6. 秋葵去蒂后横切成片
3/6. 鸡蛋打散，鸡蛋液要用力搅打起大泡泡，这样炒出来的鸡蛋口感会更好。
4/6. 锅里油烧到很热的时候倒入鸡蛋液，鸡蛋成型后马上捞出。
5/6. 锅里留少许底油爆一下姜丝然后倒入秋葵翻炒1-2分钟。
6/6. 最后倒入鸡蛋，加一勺盐翻炒均匀后即可出锅。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与生菜、西红柿、海虾搭配；与兔肉、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒蛋热量223 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克