| 汁浇南瓜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 汁浇南瓜丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于手工活39分钟消耗的热量...90 | |||||
汁浇南瓜丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、尖椒（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/9. 切点蒜米，尖椒，
2/9. 将蒜米和尖椒放进热油锅里烧香，关火，淋上生抽，放点辣椒汁，味精合成调汁。
3/9. 备老南瓜，
4/9. 老南瓜去皮切丁，
5/9. 切好的南瓜丁装碗里，
6/9. 放进蒸锅，
7/9. 蒸熟 ，
8/9. 倒进烧好的调汁即可。
9/9. 蒸南瓜丁即成，。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与绿豆、墨鱼、红豆搭配；与梭子蟹、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汁浇南瓜丁热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克