| 鸡蛋菠菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 鸡蛋菠菜馅饺子热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于思考150分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋菠菜馅饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 鸡蛋炒碎，晾凉。鸡蛋里放适量盐
2/7. 菠菜洗净，用开水烫一下
3/7. 挤干水分，切碎
4/7. 放少量生抽，拌匀
5/7. 包好的饺子，37个
6/7. 水开后，煮一两分钟就可以，因为饺子馅都是熟的。只要皮熟了就可以了
7/7. 沾点醋，来瓣蒜，真好吃啊
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、羊肝、鸡蛋搭配；与虾皮、黄鳝、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、牡蛎 、青椒搭配；与豆奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜馅饺子热量150 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克