| 苦瓜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜煎蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于漂流30分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/7. 鸡蛋打入容器里。
2/7. 苦瓜清洗干净切碎备用。
3/7. 加入半勺盐搅拌均匀。
4/7. 在到入苦瓜，加半勺盐搅拌均匀。
5/7. 热锅入油,倒入苦瓜，鸡蛋。
6/7. 煎至一面微黄翻面。
7/7. 煎至两面都黄了即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、抗菌、抗癌等功效；可与圆茄子、小米、猪肝搭配；与山竹、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与干贝、牡蛎 、明虾搭配；与牛奶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜煎蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克