| 黑芝麻红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 367克 | 黑芝麻红枣粥热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于俯卧撑187分钟消耗的热量...480 | |||||
黑芝麻红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、黑芝麻（适量）、红枣（适量）
1/4. 粳米提前淘洗干净，加一点油稍微泡一泡
2/4. 锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮十五分钟
3/4. 然后加入黑芝麻1把，继续熬煮十五分钟
4/4. 最后加入红枣，我用的是小红枣，时间比较短，熬稠了即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、大便秘结、益脾胃等功效；可与芹菜、牡蛎、香芋搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、祛风润肠、乌发等功效；可与香蕉、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与鹌鹑、黑豆、南瓜搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻红枣粥热量1494 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物169.2 克
- 钠44 毫克
- 钙873 毫克
- 铁27.5 毫克
- 钾927 毫克