| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 红枣银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于高台跳水186分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳清水中泡发,去根洗净,红枣洗净
2/3. 放入砂锅,加水烧开,转小火煮2个小时左右
3/3. 放入洗净的枸杞,适量冰糖继续煮30分钟左右即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、补气等功效；可与梨、茡荠、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、保肝护肝等功效；可与薏米、黄豆、枸杞子搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、降血糖等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克